Wenn wir einmal bedenken, dass wir ca. ein Drittel unseres Lebens im Bett verbringen und die Nächte zur Entspannung nutzen, damit wir am nächsten Morgen wieder vollgetankt mit Energie und gut erholt aufstehen, wird klar, dass die Wahl der richtigen Matratze sehr wichtig ist.

Bei der Frage nach der richtigen Matratze kommt man dann auch immer an den Punkt, an dem man sich für eine Matratzenhärte entscheiden muss. Diese Entscheidung ist für viele gar nicht so einfach, will man ja bei einer Matratze, auf der man täglich viel Zeit verbringt, keinen Fehlkauf tätigen.

Matratzen Härtegrad

Da auch wir recht häufig Fragen zum richtigen Härtegrad der Matratzen bekommen, möchten wir in diesem kurzen Beitrag einmal über die wichtigsten Punkte aufklären.

Kurz und knapp alles zu den Härtegraden bei Matratzen

    • Der Härtegrad bei Matratzen variiert von H1 bis H5 und gibt an, wie weich oder hart die Matratze ist.
    • Eine falsche Matratzenhärte kann zu Schlafproblemen und langfristig zu körperlichen Schmerzen führen.
    • Die Härtegrade unterliegen keiner Norm und werden von jedem Hersteller individuell festgelegt.
    • Matratzenhärte sollte an persönliche Bedürfnisse und Körperbau angepasst sein.
    • Die Härtegrade H2 und H3 sind am häufigsten, wobei H2 als „mittelhart“ und H3 als „hart“ gilt.
    • Das Körpergewicht ist das wichtigste Kriterium für die Wahl des richtigen Härtegrades.
    • Die Schlafposition beeinflusst ebenfalls die Wahl der Matratzenhärte.
    • Wenn Paare unterschiedliche Härtegrade benötigen, sind zwei separate Matratzen mit einem Topper empfehlenswert.
    • Matratzen mit Härtegrad H1 sind eher für Kinder geeignet, während H5-Matratzen für schwere Personen ab 130 Kilogramm sind.
    • Seitenschläfer bevorzugen in der Regel weichere Matratzen, während Rücken- und Bauchschläfer härtere bevorzugen.
    • Eine gründliche Abwägung der persönlichen Bedürfnisse und Schlafgewohnheiten ist für die Wahl des richtigen Härtegrades entscheidend.

Weitere Details sowie eine übersichtliche Tabelle finden Sie weiter unten.

Was ist der Härtegrad bei Matratzen eigentlich?

Der Härtegrad bei Matratzen (wird meist von H1 bis H5 angegeben, wobei das H für Härtegrad steht) gibt an, wie weich bzw. hart die jeweilige Matratze ist. Diese Information ist für eine orthopädisch optimale Schlafposition sehr wichtig und sollte immer an die persönlichen Bedürfnisse und Voraussetzungen angepasst werden.

Es ist wichtig zu wissen, dass die Härtegrade keiner Norm unterliegen. Jeder Hersteller kann selber entscheiden, wie er seine Härtegrade definiert.

Warum der Härtegrad so wichtig ist

Die Matratze ist ein sehr wichtiger Faktor, wenn es um einen ruhigen und erholsamen Schlaf geht. Ist die ausgewählte Matratze zu hart oder zu weich, leidet das Liegegefühl und der Liegekomfort im eigenen Bett.

Langfristig können falsche Matratzen sogar zu Rückenschmerzen und Nackenbeschwerden führen, die sich dauerhaft negativ auf das Wohlbefinden auswirken.

Sie sehen, der Härtegrad Ihrer Matratze kann weitreichende Folgen haben und ein Neukauf sollte gut durchdacht und die Matratze ggf. vorher ein paar Tage getestet werden.

Übrigens ist für einen erholsamen Schlaf nicht nur die Matratze entscheidend. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie das Bett richtig im Zimmer positionieren: Bett ausrichten. Wie Sie ihr Bett richtig stellen!

Diese Härtegrade können Sie bei Matratzen wählen

Wie beschrieben gibt es die Härtegrade von H1 bis H5. Matratzen des Härtegrads 2 und 3 werden am häufigsten gekauft, da die meisten erwachsenen Menschen dieser Klasse zugeordnet werden können.

Die Matratzenhärte H1 ist die weichste Variante und für Menschen unter 60 Kilogramm geeignet, was sie für durchschnittliche Erwachsene eher unpassend macht.

Das genaue Gegenteil der H1 Matratze ist die H5 Matratze. Diese sind besonders hart und nur für Personen mit einem Körpergewicht ab etwa 130 Kilogramm geeignet. Matratzen mit einem H5 Härtegrad sind eher selten und werden in der Regel von Spezialisten individuell angefertigt.

Wie nun bereits zu erkennen ist, lässt sich sagen: Je höher der Härtegrad ist, desto härter ist auch die Matratze.

Welche Härtegrade gibt es bei Matratzen

Die Entscheidung: Welchen Härtegrad sollte Ihre Matratze haben

Es gibt verschiedene Kriterien, welche die Wahl der passenden Matratze beeinflussen. Die Kriterien sind:

    • Das Körpergewicht
    • Die Körpergröße
    • Ihre bevorzugte Matratzenhärte
    • Ihr Körperbau
    • Ihre bevorzugte Schlafposition

Das Hauptkriterium für die Wahl des richtigen Härtegrades ist das eigene Körpergewicht. Dennoch sollten auch die anderen Faktoren berücksichtigt werden. Besonders die individuell bevorzugte Härte muss berücksichtigt werden.

Zur groben Einschätzung reicht das Körpergewicht aber vollkommen aus. In der folgenden Tabelle können Sie nachsehen, welcher Härtegrad für Sie der passende ist.

Matratzen Härtegrad Tabelle

HärtegradKörpergewichtEigenschaften
H1Für ein Körpergewicht von weniger als 60 Kilogramm geeignet.Derartige Matratzen werden häufig nur für Kinderbetten angeboten.
H2Für Menschen empfohlen, die zwischen 60 und 80 Kilogramm wiegen.Häufig als „mittelhart“ bezeichnet.
H3Geeignet ab einem Gewicht von 80 KilogrammDie mit Abstand am meisten verkauften Modelle.
H4Ab einem Körpergewicht von 100, 110 oder 120 Kilogramm empfohlen.Diese Matratzen werden als „sehr hart“ bezeichnet
H5Matratzen des Härtegrads 5 sind somit nur für sehr schwere Menschen mit mindestens 130 Kilogramm geeignet.Weil sie sehr selten nachgefragt werden, haben viele Hersteller diese Varianten gar nicht im Programm.

 

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Der richtige Härtegrad hängt von der Schlafposition ab

Wie beschrieben ist das Körpergewicht der wohl wichtigste Faktor, um die korrekte Matratzenhärte zu ermitteln. 

Doch auch die Schlafposition ist interessant. Dabei kann man nämlich grundsätzlich sagen, dass Seitschläfer eher weichere Matratzen benötigen und Bauch- oder Rückenschläfer härte Matratzen nutzen sollten. 

Wenn Sie nun laut der Härtegrad-Tabelle zwischen zwei Härtegraden stehen, überlegen Sie doch mal, wie Sie am ehesten schlafen. Dann nehmen Sie entweder die weichere oder die härtere Variante. 

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Der Härtegrad der Matratze für 2 Personen

In Einzelbetten lassen sich die Ratschläge für die perfekte Matratzenhärte relativ problemlos anwenden. Wenn Sie sich das Bett aber regelmäßig mit einer zweiten Person teilen, wird es ein bisschen schwieriger. Aber natürlich keineswegs unmöglich.

Es ergibt sich erst gar kein Problem, wenn Sie und Ihr Partner ein ähnliches Körpergewicht haben und laut der »Matratzen Härtegrad Tabelle« einen identischen Härtegrad benötigen.

In vielen Haushalten ist das jedoch nicht der Fall. Dann empfehlen wir zwei einzelne Matratzen zu nutzen. So können Sie sicherstellen, dass jeder den für sich individuell am besten passenden Härtegrad für die Matratze findet.

Zwei einzelne Matratzen sind aufgrund der Ritze in der Mitte nicht ganz so beliebt wie durchgängige Matratzen. Hier kann ein Topper Abhilfe schaffen, der oben über beide Matratzen gelegt wird.

Dies ist bspw. bei Boxspringbetten gang und gäbe, wie das nachfolgende Bild zeigt. Darauf ist gut der weiße Topper zu erkennen, der die beiden einzelnen Matratzen bedeckt und die Ritze unter sich verschwinden lässt.

Topper für den perfekten Härtegrad der Matratze für 2 Personen

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Häufig gestellte Fragen rund um das Thema Matratzenhärtegrad

Ist hart schlafen gesund?

Diese Frage lässt sich niemals pauschal beantworten. Zu unterschiedlich sind die individuellen Vorlieben, Schlafpositionen und Gesundheitszustände. 

Grundsätzlich gilt also, dass die Matratzenhärte immer individuell betrachtet und gewählt werden muss und nicht pauschal eine harte Matratze hermuss. 

Welcher Härtegrad ist am härtesten?

Der Härtegrad H5 ist am härtesten und für Menschen ab ca. 130 KG zu empfehlen. Bei noch deutlich schwereren Menschen sollte eine Sonderanfertigung her. 

Welcher Härtegrad für Seitenschläfer?

Menschen, die vorwiegend auf der Seite schlafen, benötigen tendenziell eher eine weichere Matratze, damit diese sich dem Körper besser anpassen kann.

Wenn Sie nun laut der Härtegrad-Tabelle also zwischen zwei Härtegraden stehen, ist vermutlich die weichere die bessere für Sie.

Welche Matratzenhärte für Bauchschläfer?

Im Gegensatz zu Seitschläfern brauchen Bauch- und Rückenschläfer eher die härtere Variante einer Matratze.

Wenn Sie nun laut der Härtegrad-Tabelle also zwischen zwei Härtegraden stehen, ist vermutlich die härtere die bessere für Sie.

Kann ein Topper die Matratze weicher machen?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, eine Matratze weicher zu machen. Ein Topper ist eine davon, die sehr gut umsetzbar ist. 

Übrigens: Weitere Methoden um Matratzen weicher zu machen finden Sie hier: Matratze zu hart? Wir haben die Lösung!

Was passiert bei falschem Härtegrad?

Sowohl eine zu harte als auch eine zu weiche Matratze können einige Auswirkungen auf den Schlaf haben. Hier einige Beispiele: 

    • Nackenverspannungen
    • Verspannungen der Schultern
    • Rückenschmerzen
    • Kopfschmerzen
    • Steifer Nacken
    • Unruhiger und wenig erholsamer Schlaf
    • Stress
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